行程
安排
安排
第1天
出发地—拉萨客人自行前往火车站，统一乘坐火车前往拉萨。
参考车次Z164，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28
温馨提示：
1.华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！
2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。
3.自2016年4月起，Z164列车次日晚上抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品。
4.西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。
5.因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。
参考车次Z164，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28
温馨提示：
1.华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！
2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。
3.自2016年4月起，Z164列车次日晚上抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品。
4.西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。
5.因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。
不含餐 夜宿火车
第2天
沿途风光—抵达拉萨列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山和念青唐古拉山。列车抵达圣城拉萨接站后送入住酒店休息。
温馨提示：
1.拉萨火车站至拉萨市区车程约30分钟，此行程含赠送散拼接送，一般抵达当天接站师傅提前联系您告知您具体接站信息，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。由导游或接站师傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
2.拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。
温馨提示：
1.拉萨火车站至拉萨市区车程约30分钟，此行程含赠送散拼接送，一般抵达当天接站师傅提前联系您告知您具体接站信息，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。由导游或接站师傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
2.拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。
不含餐 住拉萨：德朋、吉米莱雅、乔穆朗宗、岷山圣瑞斯、鸿罡酒店、诺嘎酒店、圣辰酒店或同级；
第3天
布达拉宫—药王山观景台—大昭寺（入内参观）—八角街（约100KM/1H）今日视觉靓点：
布达拉宫 西藏的象征，拉萨的著名景点和标志性建筑。作为海拔最高的宫殿，举世闻名
药王山观景台 五十元人民币取景地，布达拉宫最佳拍摄点
大昭寺 紧邻大昭寺，是信徒们朝圣和游客参观的热门地点
八角街 围绕大昭寺的转经“圣路”，高原上最繁忙的街市，一部活着的藏史
【布达拉宫】（含门票+耳麦讲解，游览时间约1小时，会根据具体预约的参观时间前后调整行程）布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。
【药王山观景台】(拍照打卡约0.5小时）布达拉宫旁边的药王山藏名夹波日，意为山角之山，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。半山腰是拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通50元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布宫。
【大昭寺】（含门票+耳麦讲解，游览时间约1小时）位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有圣地之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称"惹萨"，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的拉萨。这是一条跨越时空的街道。大昭寺广场青石地板上印着等身长头的深深痕迹，桑炉里常年桑烟袅袅，弥漫开来，净化着周遭的一切。
【八廓街】（自由活动，约1小时）手工打磨的石板铺成街道，两边店铺林立，老式藏房保留着古城的原有风貌，古老但充满活力。大昭寺是整个西藏的中心，八廓街就是整个拉萨的前世今生。又名八角街，原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。在这里能感受西藏的人文风土，挑选富含民族特色和异域风情的手工制品。
【藏服旅拍】（赠送体验，不去不退且不做等价交换）提供藏装、10张底片及3张电子照片（无化妆、无精修）
当日特色中餐：鲁固藏之味
温馨提示：
由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，敬请游客谅解。
布达拉宫 西藏的象征，拉萨的著名景点和标志性建筑。作为海拔最高的宫殿，举世闻名
药王山观景台 五十元人民币取景地，布达拉宫最佳拍摄点
大昭寺 紧邻大昭寺，是信徒们朝圣和游客参观的热门地点
八角街 围绕大昭寺的转经“圣路”，高原上最繁忙的街市，一部活着的藏史
【布达拉宫】（含门票+耳麦讲解，游览时间约1小时，会根据具体预约的参观时间前后调整行程）布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。
【药王山观景台】(拍照打卡约0.5小时）布达拉宫旁边的药王山藏名夹波日，意为山角之山，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。半山腰是拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通50元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布宫。
【大昭寺】（含门票+耳麦讲解，游览时间约1小时）位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有圣地之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称"惹萨"，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的拉萨。这是一条跨越时空的街道。大昭寺广场青石地板上印着等身长头的深深痕迹，桑炉里常年桑烟袅袅，弥漫开来，净化着周遭的一切。
【八廓街】（自由活动，约1小时）手工打磨的石板铺成街道，两边店铺林立，老式藏房保留着古城的原有风貌，古老但充满活力。大昭寺是整个西藏的中心，八廓街就是整个拉萨的前世今生。又名八角街，原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。在这里能感受西藏的人文风土，挑选富含民族特色和异域风情的手工制品。
【藏服旅拍】（赠送体验，不去不退且不做等价交换）提供藏装、10张底片及3张电子照片（无化妆、无精修）
当日特色中餐：鲁固藏之味
温馨提示：
由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，敬请游客谅解。
【早中*餐】 住拉萨：德朋、吉米莱雅、乔穆朗宗、岷山圣瑞斯、鸿罡酒店、诺嘎酒店、圣辰酒店或同级；
第4天
拉萨—卡定沟/桃花沟—鲁朗林海—鲁朗小镇—米林希尔顿（约550KM/7H）今日视觉靓点：
卡定沟 西藏4A级景区，青藏高原上的天然氧吧
鲁朗林海 意为“龙王谷”，被称赞为“雪域瑞士”，有“叫人不想家的”的美誉
【卡定沟】（含门票，游玩时间约1小时，非桃花花期则游览此景点）西藏4A级景区，卡定在藏语中译为人间仙境，是典型的峡谷地貌。山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等。清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【桃花沟】（含门票，游玩时间约1小时，每年3.15-4.10左右桃花盛开时游览此景点）桃花盛开在每年的3月中旬，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。桃花花朵比较小不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。因此被人们称之为林芝“桃花第一村”。
【色季拉山口】（途径车览）色季拉山可以观看日出、云海和林海，还可以眺望南迦巴瓦峰的高大雄伟。色季拉山西侧的苯日拉山是西藏苯教的胜地，是西藏的四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝。
【鲁朗林海观景台】（含门票，游览时间约0.5小时）鲁朗藏语意为龙王谷，素有“西藏江南”的美称，景区是云山雾海里的森林，如诗如画的美景让她拥有了“东方小瑞士”的美名，站在色季拉观景台可领略到鲁朗林海全部风貌，你会为雪山林立，森林葱笼之景色所震撼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
【鲁朗小镇】（免门票，游览时间约0.5小时）位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目，凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。有"东方瑞士"的美誉，主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地。
【国际五星希尔顿庄园】（赠送贡布服饰藏装体验、转经广场藏装锅庄晚会，此为酒店免费提供，若因酒店原因无法体验，无费用退还，敬请谅解）林芝工布庄园希尔顿酒店是西藏地区第一家希尔顿品牌酒店，并且也是林芝地区唯一一家邻雅鲁藏布江的国际豪华型度假酒店。
当日特色晚餐：鲁朗石锅鸡
卡定沟 西藏4A级景区，青藏高原上的天然氧吧
鲁朗林海 意为“龙王谷”，被称赞为“雪域瑞士”，有“叫人不想家的”的美誉
【卡定沟】（含门票，游玩时间约1小时，非桃花花期则游览此景点）西藏4A级景区，卡定在藏语中译为人间仙境，是典型的峡谷地貌。山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等。清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【桃花沟】（含门票，游玩时间约1小时，每年3.15-4.10左右桃花盛开时游览此景点）桃花盛开在每年的3月中旬，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。桃花花朵比较小不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。因此被人们称之为林芝“桃花第一村”。
【色季拉山口】（途径车览）色季拉山可以观看日出、云海和林海，还可以眺望南迦巴瓦峰的高大雄伟。色季拉山西侧的苯日拉山是西藏苯教的胜地，是西藏的四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝。
【鲁朗林海观景台】（含门票，游览时间约0.5小时）鲁朗藏语意为龙王谷，素有“西藏江南”的美称，景区是云山雾海里的森林，如诗如画的美景让她拥有了“东方小瑞士”的美名，站在色季拉观景台可领略到鲁朗林海全部风貌，你会为雪山林立，森林葱笼之景色所震撼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
【鲁朗小镇】（免门票，游览时间约0.5小时）位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目，凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。有"东方瑞士"的美誉，主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地。
【国际五星希尔顿庄园】（赠送贡布服饰藏装体验、转经广场藏装锅庄晚会，此为酒店免费提供，若因酒店原因无法体验，无费用退还，敬请谅解）林芝工布庄园希尔顿酒店是西藏地区第一家希尔顿品牌酒店，并且也是林芝地区唯一一家邻雅鲁藏布江的国际豪华型度假酒店。
当日特色晚餐：鲁朗石锅鸡
【早中晚餐】 住林芝：林芝工布庄园希尔顿酒店或同级
第5天
林芝—雅鲁藏布大峡谷（热气球/船游）—雅尼湿地—希尔顿（约180KM/3H）今日视觉靓点：
雅鲁藏布江大峡谷 国家5A级景区，世界第一大峡谷，有世界最深大峡谷、最长大峡谷两项世界纪录的认证
【雅鲁藏布江大峡谷】（含门票+观光车，游览时间约3小时）这里还有世界最美丽的雪山南迦巴瓦。有“世界第一大峡谷”之称，景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迦巴瓦峰，海拔7782米，若有佛缘，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。白云缠山腰，彩虹出林海，天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。
【大峡谷热气球】（赠送游览，与大峡谷船游二选一，导游视天气情况安排，不去不退费且不做等价交换）坐着热气球，看世界最大峡谷，观中国最美山峰，多么不同凡响的一次体验啊!当我翱翔空中的时候，我再一次看到了与众不同的大峡谷，不同的角度，不同的地点，你眼前展示出来的雅鲁藏布江不同，大峡谷也不一样！
【大峡谷短途游船】（赠送游览，与热气球二选一，导游视天气情况安排，不去不退费且不做等价交换）都说雅鲁藏布江的风光无限好，如果仅仅只是去看表面，或许并不是很明显，但是在雅鲁藏布江，还有一种新鲜的玩法，那就是船游。这种动力艇有全封闭的舱门，同时也是透明的玻璃，无论是哪个季节来，你都不会因为顾虑寒冷而导致行程感受到不适。
【雅尼湿地公园】（含门票，游玩时间约1小时）原苯日神山景区，横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区，气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。一处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。
当日特色中餐：大峡谷自助餐
当日特色晚餐：希尔顿石锅牛肉红酒晚宴
雅鲁藏布江大峡谷 国家5A级景区，世界第一大峡谷，有世界最深大峡谷、最长大峡谷两项世界纪录的认证
【雅鲁藏布江大峡谷】（含门票+观光车，游览时间约3小时）这里还有世界最美丽的雪山南迦巴瓦。有“世界第一大峡谷”之称，景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迦巴瓦峰，海拔7782米，若有佛缘，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。白云缠山腰，彩虹出林海，天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。
【大峡谷热气球】（赠送游览，与大峡谷船游二选一，导游视天气情况安排，不去不退费且不做等价交换）坐着热气球，看世界最大峡谷，观中国最美山峰，多么不同凡响的一次体验啊!当我翱翔空中的时候，我再一次看到了与众不同的大峡谷，不同的角度，不同的地点，你眼前展示出来的雅鲁藏布江不同，大峡谷也不一样！
【大峡谷短途游船】（赠送游览，与热气球二选一，导游视天气情况安排，不去不退费且不做等价交换）都说雅鲁藏布江的风光无限好，如果仅仅只是去看表面，或许并不是很明显，但是在雅鲁藏布江，还有一种新鲜的玩法，那就是船游。这种动力艇有全封闭的舱门，同时也是透明的玻璃，无论是哪个季节来，你都不会因为顾虑寒冷而导致行程感受到不适。
【雅尼湿地公园】（含门票，游玩时间约1小时）原苯日神山景区，横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区，气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。一处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。
当日特色中餐：大峡谷自助餐
当日特色晚餐：希尔顿石锅牛肉红酒晚宴
【早中晚餐】 住林芝：林芝工布庄园希尔顿酒店或同级
第6天
林芝—喜马拉雅雪山营地—巴松措—林芝希尔顿（约550KM/7H）今日视觉靓点：
巴松措 国家5A级景区，有“西藏小瑞士”的美誉
【喜马拉雅·雪山营地过林卡】（赠送项目，因特殊原因无法参加费用不退）在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大 自然里静享野炊的乐趣……在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食。
【巴松措】（含门票+区间车，游玩时间约1.5小时）国家级5A级景区，又名措高湖，藏语意为绿色的水，湖面海拔3700多米，景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”的美誉。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是空心岛，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇。
【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。
当日特色中餐：雪山营地·红酒牛排
当日特色晚餐：藏式烤羊餐
巴松措 国家5A级景区，有“西藏小瑞士”的美誉
【喜马拉雅·雪山营地过林卡】（赠送项目，因特殊原因无法参加费用不退）在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大 自然里静享野炊的乐趣……在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食。
【巴松措】（含门票+区间车，游玩时间约1.5小时）国家级5A级景区，又名措高湖，藏语意为绿色的水，湖面海拔3700多米，景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”的美誉。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是空心岛，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇。
【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。
当日特色中餐：雪山营地·红酒牛排
当日特色晚餐：藏式烤羊餐
【早中晚餐】 住拉萨：德朋、吉米莱雅、乔穆朗宗、岷山圣瑞斯、鸿罡酒店、诺嘎酒店、圣辰酒店或同级；
第7天
拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—布宫夜景（约400KM/6H）今日视觉靓点：
羊卓雍措 西藏三大圣湖之一，被誉为世界上最美丽的水
卡若拉冰川 西藏三大大陆型冰川之一，电影《红河谷》、《江孜之战》等拍摄地
【羊卓雍措】(含门票，游览时间约1小时)简称羊湖，藏语意为“上部牧场的碧玉”。它与藏北的纳木措和阿里的玛旁雍措齐名，被尊称为西藏的“三大圣湖”。海拔4441米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山美，冠绝藏南。也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。
【卡若拉冰川】（含门票，游览时间约1小时）位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，是西藏三大大陆型冰川之一。巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。
【布宫广场夜景】（赠送，拍照留影约0.5小时），布宫夜景的璀璨与绚丽，一定会给您留下不一样的体验。
当日特色晚餐：特色藏餐
羊卓雍措 西藏三大圣湖之一，被誉为世界上最美丽的水
卡若拉冰川 西藏三大大陆型冰川之一，电影《红河谷》、《江孜之战》等拍摄地
【羊卓雍措】(含门票，游览时间约1小时)简称羊湖，藏语意为“上部牧场的碧玉”。它与藏北的纳木措和阿里的玛旁雍措齐名，被尊称为西藏的“三大圣湖”。海拔4441米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山美，冠绝藏南。也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。
【卡若拉冰川】（含门票，游览时间约1小时）位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，是西藏三大大陆型冰川之一。巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。
【布宫广场夜景】（赠送，拍照留影约0.5小时），布宫夜景的璀璨与绚丽，一定会给您留下不一样的体验。
当日特色晚餐：特色藏餐
【早中晚餐】 住拉萨：德朋、吉米莱雅、乔穆朗宗、岷山圣瑞斯、鸿罡酒店、诺嘎酒店、圣辰酒店或同级；
第8天
拉萨—出发地早餐后根据航班时间前往拉萨机场，告别古老神秘的青藏高原。
参考车次：Z166，返程如有需要改乘飞机的游客，请在报名时补差价更换大交通方式；乘坐飞机的游客，机上无工作人员陪同，游客需自行换登机牌，敬请谅解！
温馨提示：
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失；
2、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系工作人员，及时为您提供帮助。
3、返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--上海（南京等地）（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长），敬请理解！
参考车次：Z166，返程如有需要改乘飞机的游客，请在报名时补差价更换大交通方式；乘坐飞机的游客，机上无工作人员陪同，游客需自行换登机牌，敬请谅解！
温馨提示：
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失；
2、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系工作人员，及时为您提供帮助。
3、返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--上海（南京等地）（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长），敬请理解！
【早**餐】 无住宿
*以上行程安排可能会因天气、路况等原因做相应调整，敬请谅解。
费用
说明
说明
费用包含
1、大交通：出发地-拉萨往返火车硬卧，不指定车次及铺位2、住宿：全程6晚当地相应标准双标间入住，产生单房差自理，不占床不含早餐；
参考酒店：
拉 萨：德朋、吉米莱雅、乔穆朗宗、岷山圣瑞斯、鸿罡酒店、诺嘎酒店、圣辰酒店或同级；
林 芝：林芝工布庄园希尔顿酒店或同级
特别提示：西藏经济落后，住宿条件有限，如产生单人用房，请自补单房差；如遇旺季酒店客房紧张或政府临时征用、大型会议等特殊情况，将安排不低于原档次的其他酒店，敬请谅解。西藏酒店大多无空调（或其它取暖设备，部分酒店空调开设需要另外收费）、无电梯，大部分酒店是太阳能和插电的热水器，因此会受日照时间和电热水器的容量影响水温，当地热水可能不是24小时供应或温度偏低，请您见谅
3、用餐：6早9正，团餐餐标50/人，早餐及团餐不用不退！
特别提示：藏区沿线当地饮食与游客饮食习惯差异较大，餐饮条件有限，尽请游客谅解，团餐不用不退
4、用车：指定5-17座旅游空调车，保证每人一正座。接送机/站为普通车不限车型，自由活动时间不含用车；
5、景点：景区首道大门票
退费政策：本行程为打包价销售，所有门票已享受最高优惠，任何优惠证件再无门票退费政策！订购此产品，即代表认可该产品的门票退费规则，请认真阅读此退费政策，敬请理解！！！
6、导游：6人以上安排持证国语导游，6人及以下司机兼向导，主要负责驾驶、协助安排住宿、门票。
接送机/站不含导游服务
7、购物：全程0个购物店
8、儿童：含正餐半餐+车位+导服+大交通！不含早餐门票床位费，若产生其他费用，由家长现场购买。
9、保险：旅行社责任险 ，强烈建议客人购买相关的个人保险。
费用不包含
1、旅游意外伤害保险及航空意外险（建议旅游者购买）； 2、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；
3、酒店押金和单间差或加床费用；
4、园中园门票及景区内的小交通及所有消费；
5、自由活动期间的餐食费和交通费；
6、因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；
7、“旅游费用包含”内容以外的所有费用
温馨
提示
提示
参团须知
1、旅行社对旅游产品有自主定价行为，会因交通方式、出发城市，报名时间、各家旅行社促销力度不同、机票折扣活动等诸多不同相关因素而报名价格不同，整团可能会出现价格差异，游客报名已视为同意此价格，因此我社一律不接受因为价格不同而产生的投诉事宜。2、散客接送均为司机接送，敬请谅解！
3、我社有对行程顺序、时间进行适当调整的权利，但不减少景点。因突发事件、人力不可抗拒的因素、不可预见因素导致（如天气变化、自然灾害、航班、火车延误取消交通及航空管制、政治因素管制等）行程时间延长或缩减，旅行社可视情况变更或取消行程，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用，剩余部分退还旅游者、或更换景点。行程中标明的赠送项目因天气或其它不可抗拒的原因不能前往或是个人自身原因无法参加的不做等价更换，不退任何费用。
4、我社处理投诉以游客签认的《意见反馈单》或《质量跟踪调查表》，以及在行程进行当时反应的情况，作为有效凭据！尤其是对不满意或要投诉的情况，请尽量具体、详细注明，以便我社调查核实！在行程过程中若对我社提供的服务标准有异议，请在当时提出并沟通解决；若因特殊情况当时无法解决可进行备案，并由地接导游和游客双方签认，返程后再行协商解决；若游客当时未明确提出异议，或因未填写意见单，我社视为游客自行放弃权利，则无法受理投诉，多谢合作与支持！（投诉解决期限为团队返回后7天内有效）！
5.行程中所有景区、餐厅、休息区、加油站等场所附近的商铺非我社安排的购物场所，我社不承担任何责任，不负责退换货，游客如有购物请自行承担一切责任。
6.因客人出发城市不同，报名先后顺序不一样，整团可能会出现价格差异，敬请谅解。本行程为打包价格因客人自身原因放弃行程所有费用不退。
7.关于布达拉宫特别提示说明
◆由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解；
◆藏区海拔高，天气变化大，行程的游览先后顺序可能会根据实际情况进行调整。
◆报名时请提供出游者清晰的身份证正反面复印件、扫描件或传真件；并且需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证（为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合完成审核程序）。
8.赠送项目为我社树立品牌效应，如遇不可抗力因素或客人自愿取消无费用退换。
1、进藏前无需做任何锻炼。很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。
2、高原反应也分轻微和严重性。初次进入西藏这样的高原地区，轻微高反是有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。一般轻微的高反都会在初次到西藏后的1-2天适应下来。严重的高原反应一定切记马上就近送医，否则可能会导致休克，严重者有死亡威胁。
3、高原反应与坐飞机进藏无关，无论您飞机还是火车进藏，到拉萨的当天不要洗头洗澡，多休息，实在有洁癖，洗个头发一定记得吹干。
4、心脏病、哮喘和高血压不宜进藏。一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来西藏旅行的。以下六种状况的人不适合来:a、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。b、患有慢性呼吸系统疾病。c、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。d、严重感冒、发烧或呼吸道感染。e、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。f、高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游西藏。
5、严重感冒者不宜进藏。感冒情况下，气管、肺常有炎症，人体抵抗力弱，而且高原氧气含量少，感冒容易恶化成支气管炎、肺水肿或者肺炎，就得不偿失了。此外，在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。
6、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡;饮食清淡，多喝水(非饮料);不要急着到处玩，先到市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩;多休息。
7、去西藏配中国移动手机号。在西藏的大部分地区，手机都有信号，特别是地区人口比较多的城镇，完全不用担心，只是有时天气影响，信号不太好，只有在一些藏北的无人区没有手机信号。目前经过测试，中国移动在西藏全区的信号是最好的，其次是中国电信，最后中国联通，联通号在出了拉萨市区后，很多地方直接无信号。
8、西藏的银行有很多，带建行卡或农行卡最佳。在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。目前近两年新开了中信银行、民生银行。另外有一家西藏本地银行—西藏银行，此行本地用户为主。
9、西藏经济发展落后，整体旅游接待设施和服务能力与内地差距较大，出发前请做好心里准备。
————————————————————注意事项————————————————————
一、身体准备
进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病、抑郁症等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知旅行社(如隐瞒病情，后果自负)，并做好准备。
二、心理准备
保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
三、物资准备
第一类：服装鞋帽
（1）服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），7月-9月着春秋装，备冬装。10月-12月着冬装；
（2）鞋子：防滑防水保暖高帮鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上、重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；
（2）辅助工具：墨镜（重要、必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、帽子。
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉干等；
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；
（3）补水类：各种水果、矿泉水等；
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等，沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己喜欢的小菜。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、风油精、高原安、以及抗高原反应药物。
第五类：摄影通讯
（1）通讯设备：手机（移动信号最好，电信信号二好，联通信号不好）、以及相关充电器；
（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩、各种道具。
第六类：证件类
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，将无法正常出行；
第七类：箱包类
（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；
（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水，不建议使用单肩包或手提袋；
（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
费用
说明
说明
费用包含
1、大交通：出发地-拉萨往返火车硬卧，不指定车次及铺位2、住宿：全程6晚当地相应标准双标间入住，产生单房差自理，不占床不含早餐；
参考酒店：
拉 萨：德朋、吉米莱雅、乔穆朗宗、岷山圣瑞斯、鸿罡酒店、诺嘎酒店、圣辰酒店或同级；
林 芝：林芝工布庄园希尔顿酒店或同级
特别提示：西藏经济落后，住宿条件有限，如产生单人用房，请自补单房差；如遇旺季酒店客房紧张或政府临时征用、大型会议等特殊情况，将安排不低于原档次的其他酒店，敬请谅解。西藏酒店大多无空调（或其它取暖设备，部分酒店空调开设需要另外收费）、无电梯，大部分酒店是太阳能和插电的热水器，因此会受日照时间和电热水器的容量影响水温，当地热水可能不是24小时供应或温度偏低，请您见谅
3、用餐：6早9正，团餐餐标50/人，早餐及团餐不用不退！
特别提示：藏区沿线当地饮食与游客饮食习惯差异较大，餐饮条件有限，尽请游客谅解，团餐不用不退
4、用车：指定5-17座旅游空调车，保证每人一正座。接送机/站为普通车不限车型，自由活动时间不含用车；
5、景点：景区首道大门票
退费政策：本行程为打包价销售，所有门票已享受最高优惠，任何优惠证件再无门票退费政策！订购此产品，即代表认可该产品的门票退费规则，请认真阅读此退费政策，敬请理解！！！
6、导游：6人以上安排持证国语导游，6人及以下司机兼向导，主要负责驾驶、协助安排住宿、门票。
接送机/站不含导游服务
7、购物：全程0个购物店
8、儿童：含正餐半餐+车位+导服+大交通！不含早餐门票床位费，若产生其他费用，由家长现场购买。
9、保险：旅行社责任险 ，强烈建议客人购买相关的个人保险。
费用不包含
1、旅游意外伤害保险及航空意外险（建议旅游者购买）； 2、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；
3、酒店押金和单间差或加床费用；
4、园中园门票及景区内的小交通及所有消费；
5、自由活动期间的餐食费和交通费；
6、因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；
7、“旅游费用包含”内容以外的所有费用
温馨
提示
提示
报名须知
1、旅行社对旅游产品有自主定价行为，会因交通方式、出发城市，报名时间、各家旅行社促销力度不同、机票折扣活动等诸多不同相关因素而报名价格不同，整团可能会出现价格差异，游客报名已视为同意此价格，因此我社一律不接受因为价格不同而产生的投诉事宜。2、散客接送均为司机接送，敬请谅解！
3、我社有对行程顺序、时间进行适当调整的权利，但不减少景点。因突发事件、人力不可抗拒的因素、不可预见因素导致（如天气变化、自然灾害、航班、火车延误取消交通及航空管制、政治因素管制等）行程时间延长或缩减，旅行社可视情况变更或取消行程，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用，剩余部分退还旅游者、或更换景点。行程中标明的赠送项目因天气或其它不可抗拒的原因不能前往或是个人自身原因无法参加的不做等价更换，不退任何费用。
4、我社处理投诉以游客签认的《意见反馈单》或《质量跟踪调查表》，以及在行程进行当时反应的情况，作为有效凭据！尤其是对不满意或要投诉的情况，请尽量具体、详细注明，以便我社调查核实！在行程过程中若对我社提供的服务标准有异议，请在当时提出并沟通解决；若因特殊情况当时无法解决可进行备案，并由地接导游和游客双方签认，返程后再行协商解决；若游客当时未明确提出异议，或因未填写意见单，我社视为游客自行放弃权利，则无法受理投诉，多谢合作与支持！（投诉解决期限为团队返回后7天内有效）！
5.行程中所有景区、餐厅、休息区、加油站等场所附近的商铺非我社安排的购物场所，我社不承担任何责任，不负责退换货，游客如有购物请自行承担一切责任。
6.因客人出发城市不同，报名先后顺序不一样，整团可能会出现价格差异，敬请谅解。本行程为打包价格因客人自身原因放弃行程所有费用不退。
7.关于布达拉宫特别提示说明
◆由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解；
◆藏区海拔高，天气变化大，行程的游览先后顺序可能会根据实际情况进行调整。
◆报名时请提供出游者清晰的身份证正反面复印件、扫描件或传真件；并且需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证（为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合完成审核程序）。
8.赠送项目为我社树立品牌效应，如遇不可抗力因素或客人自愿取消无费用退换。
1、进藏前无需做任何锻炼。很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。
2、高原反应也分轻微和严重性。初次进入西藏这样的高原地区，轻微高反是有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。一般轻微的高反都会在初次到西藏后的1-2天适应下来。严重的高原反应一定切记马上就近送医，否则可能会导致休克，严重者有死亡威胁。
3、高原反应与坐飞机进藏无关，无论您飞机还是火车进藏，到拉萨的当天不要洗头洗澡，多休息，实在有洁癖，洗个头发一定记得吹干。
4、心脏病、哮喘和高血压不宜进藏。一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来西藏旅行的。以下六种状况的人不适合来:a、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。b、患有慢性呼吸系统疾病。c、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。d、严重感冒、发烧或呼吸道感染。e、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。f、高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游西藏。
5、严重感冒者不宜进藏。感冒情况下，气管、肺常有炎症，人体抵抗力弱，而且高原氧气含量少，感冒容易恶化成支气管炎、肺水肿或者肺炎，就得不偿失了。此外，在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。
6、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡;饮食清淡，多喝水(非饮料);不要急着到处玩，先到市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩;多休息。
7、去西藏配中国移动手机号。在西藏的大部分地区，手机都有信号，特别是地区人口比较多的城镇，完全不用担心，只是有时天气影响，信号不太好，只有在一些藏北的无人区没有手机信号。目前经过测试，中国移动在西藏全区的信号是最好的，其次是中国电信，最后中国联通，联通号在出了拉萨市区后，很多地方直接无信号。
8、西藏的银行有很多，带建行卡或农行卡最佳。在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。目前近两年新开了中信银行、民生银行。另外有一家西藏本地银行—西藏银行，此行本地用户为主。
9、西藏经济发展落后，整体旅游接待设施和服务能力与内地差距较大，出发前请做好心里准备。
————————————————————注意事项————————————————————
一、身体准备
进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病、抑郁症等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知旅行社(如隐瞒病情，后果自负)，并做好准备。
二、心理准备
保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
三、物资准备
第一类：服装鞋帽
（1）服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），7月-9月着春秋装，备冬装。10月-12月着冬装；
（2）鞋子：防滑防水保暖高帮鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上、重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；
（2）辅助工具：墨镜（重要、必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、帽子。
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉干等；
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；
（3）补水类：各种水果、矿泉水等；
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等，沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己喜欢的小菜。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、风油精、高原安、以及抗高原反应药物。
第五类：摄影通讯
（1）通讯设备：手机（移动信号最好，电信信号二好，联通信号不好）、以及相关充电器；
（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩、各种道具。
第六类：证件类
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，将无法正常出行；
第七类：箱包类
（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；
（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水，不建议使用单肩包或手提袋；
（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
安全须知
病患者、孕妇及行动不便者预订提示 为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，请遵医嘱，否则，对于旅途中可能出现的因旅游者身体原因造成的问题由旅游者自行负责：
1、传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
2、心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3、脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
4、呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
5、精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
6、严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
7、大中型手术的恢复期病患者；
8、孕妇及行动不便者；
9、其他不便出行的情况。
游客须主动诚信告知自身身体状况，若光大国旅发现游客存在不宜出行的身体情况的，有权拒绝接待，敬请谅解。
预订
流程
流程
网上预订
直接通过网站下单，在线选择产品并填写相关信息后，提交订单。
电话预订
拨打咨询/预订电话 0519-88888100，由客服帮助您完成信息的确认和下单预定操作。
签约
付款
付款
签约方式
- 在线签约：我们把电子合同和认证码发送到您的手机，您在收到短信在手机上进行签字提交，合同有法律效应并在三方备案。
- 传真签约：双方在合同上签字盖章后，通过传真进行签约。
- 门市签约：您可前往线下公司、各营业部网点、社区报名点进行签约付款。
付款方式
- 网上支付： 支持微信/支付宝绑定的银行卡及信用卡在线支付。
- 门市付款：门市现金付款，转账支票，刷卡。
- 对公汇款：通过银行将相关款项汇至指定账户。>>>查看账户
