请您带好有效身份证原件及旅行所需行李，提前60分钟自行抵达常州（或无锡站或南京站）。凭身份证原件验证进站，乘火车硬卧前往拉萨。
备注：
火车抵达拉萨的方式1：Z164：上海20:02、苏州20:58、无锡21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西宁，换乘有氧列车入藏---拉萨18:46+2；
火车抵达拉萨的方式2：无锡、常州、镇江、南京---西宁或兰州，换乘有氧列车入藏。与Z164次列车同一天抵达拉萨。
以上两种方式，以实际出票为准。报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。
温馨提示：
1、请提供准确的证件信息，以便出票。
2、进出西藏火车票硬卧铺位以实际系统出票为准，不接受指定车厢和铺位的要求，不保证同批次客人铺位挨在一起。
3、西藏票确认出票后，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。另因西藏票为团体票，在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。
4、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘青藏列车，下车时请注意检查随身携带物品。
5、Z164车次常州站不停靠，需从无锡（或南京）站登车。

火车上欣赏沿途风景

换乘【有氧列车】进拉萨。途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，前往向往已久的圣城--拉萨。
温馨提示：
1、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如有客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。
4、西藏的酒店较内地相差较多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
5、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
6、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头+矿泉水）。
7、行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，敬请谅解。
8、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
9、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如遇酒店满房的情况下，我社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。
10、导游会抵达当天晚上约21:00通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。
11、由于西藏天气变化较大，如遇突降大雪，酒店会无热水供应，敬请谅解。如遇天气原因造成景点不能参观，则更换景点或退还景点门票。
12、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
13、行程中的景区、餐厅、酒店、长途休息站等也有旅游商品售卖（包括路边小店），不属于旅行社安排范畴，若您购买的商品出现质量问题（或不是在地接社推荐的购物店里购买的旅游商品），旅行社不承担任何责任！

07:30 酒店内用早餐
08:00 出发前往布达拉宫景区参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。
12:00 社会餐厅用午餐（自理）
13:00 前往大昭寺景区
13:30 参观西藏最金碧辉煌的吐蕃时期的建筑【大昭寺】(大昭寺参观需提前一天预约，工作人员会提前联系请保持电话畅通）寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。
游览结束后自行去往八角街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。
18:00 社会餐厅晚餐（自理）
20:00 入住酒店休息
【温馨提示】
1、由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量参观，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。
2、因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。当天行程根据布宫批票时间来做行程安排，在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。

08:00 酒店内用早餐
12:00 巴河镇享用午餐自理
14:30 抵达【巴松措 AAAAA 级风景区】巴松措在 1994 年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000 年被评为国家 AAAA 级景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主
要的游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院
19:30 社会餐厅用餐赠送石锅鸡
20:30 入住鲁朗国际小镇酒店休息。
【温馨提示】
1.车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧。
2.请携带好随身物品，以防丢失。

07:30 酒店内用早餐
09:30 到达通麦天险大桥，体验“回味川藏情﹑英雄路美称”经过冰川之乡波密县城，穿越嘎龙拉隧道进入墨脱。中国有一条路，它半年雨季，半年冰天雪地，穿行在天堂与地狱之间。因其“最美”与“最险”，被称为“真正的天路”和“世界上最危险的公路”。
11:30 波密县城用午餐自理
13:00 抵达嘎隆拉景区（参观时间 20 分钟）穿越嘎龙拉隧道进入墨脱县 墨脱称“西藏的小非洲”是西藏最具神秘性的地方之一。然而中国有一条路，它半年雨季，半年冰天雪地，穿行在天堂与地狱之间。因其“最美”与“最险”，被称为“真正的天路”和“世界上最危险的公路”。由于特殊的地理位置，仅仅 117 公里的县级公路，就修了近 50 年，耗资 10 多亿元，这条公路就是大名鼎鼎的“仙
境公路”——墨脱公路！
13:30 抵达【亲水叠瀑布】亲水叠位于 G559 扎墨公路约 55K 处，是整个扎墨公路沿线最壮观的派布之一，也是是墨脱旅游景区最具有特色的奇观之。漏布共分三级，通过石阶抬级而上，到达此处，得以近距离接触漏布。瀑布似从天而降，顺山势飞流直下，那飞泻下来的银链，在阳光下闪烁，于浩浩荡荡之间，尽气吞山河之势。
14:30 抵达【林多大拐弯】雅鲁藏布江林多大拐弯位于扎墨公路 113K 处，距县城近 20 公里，是近距离观赏雅鲁藏与大拐弯的绝佳位置。峡谷险峻，江水湍急，在群山的环绕下，犹如巨龙在此处突然转向，向着下游进发。森林郁郁葱慧，云雾山间缭绕，与大峡谷相映生辉，构成了这一幅美不胜收的峡谷奇观。
16:00 抵达【果果唐大拐弯】(游览约 60 分钟)这里是西藏海拨最低，环境最好，气候最温和，雨量最充沛，生态保存最好的地方，几小时内便可领略到从高山到寒带到热带雨林那千姿百态丰富多彩的自然里景观，一山有四季，十里不同天。“相信去过墨脱的人，都将终身难忘！”到达时间较合理可安排当日观赏记忆中的果果唐大拐弯；让您感到此次旅程一大亮点近距离观赏大峡谷的：美、峻、险、
奇、特的峡谷美景。
20:30 入酒店酒店休息。

08:00 酒店酒店用早餐
09:30 【格林村】是西藏自治区林芝市墨脱县背崩乡下辖行政村，位于背崩乡政府驻地背崩村南向，雅鲁藏布江左岸的高山后亚热带气候，雨量充沛。格林村以农牧经济为主，种植水稻、玉米、茶叶等作物为主
11:30 【海市蜃楼观景台】是最佳观赏点之一，整个墨脱县城尽收眼底，整个墨脱县城如海市蜃楼般在云海下方似隐似现，当金色的日出宏大地绽放时，墨脱便有了灵性。
12:30 墨脱县城用午餐自理
16:20 中国最大米堆冰川【 游览约 120 分钟】中国最美冰川--米堆冰川，这一个雪藏深山的精灵；零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化。雪山、森林、湖泊、溪流、花海、田园，米堆就是这样的一个地方，一个只会在梦里出现的仙境。（川藏线波密到然乌路段正在改造升级中，如遇堵车行程根据实际情况来确定。请自带点干粮）
18:30 社会餐厅晚餐自理
20:30 入住酒店休息

08:00 酒店内用早餐
09:30 到达岗云杉林（游览 40 分钟）岗云杉林进行轻徒步旅行，岗云杉林被中国国家地理评为中国十大最美森林之一，这里海拔低，氧气充沛，全程不用担心高反，森林、河流、成群的牛马，还有高山杜鹃、桃花、松果一直伴你身边
12:30 通麦社会餐厅用午餐自理
16:00 抵达【雅尼国家湿地公园】雅尼国家湿地公园位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，总面积为 8738 公顷。雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县是候鸟重要栖息地。
17:30 到达【雅鲁藏布大峡谷】雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。
18:30 社会餐厅用餐自理
20:30 入住酒店休息(在索松村参观日照金山，林芝天气不稳定，根据当天天气情况而定）

08:00 酒店内用早餐，（可以早上参观日出）
11:00 抵达【卡定沟】又名嘎定沟，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 24 公里处，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"9 ;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
13:30 社会餐厅用午餐自理
14:30 后继续出发返回拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。翻越海拔 5013 米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。
19:30 入住酒店休息，自由活动。

早餐后根据返程的时间安排送站，神秘的西藏之旅愉快结束。
提前1天晚上（20点到21点）司机会统一通知送火车站时间，请保持手机畅通。
温馨提示：
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。

火车上

抵达常州或无锡站，各自返回温馨的家。